ここ最近、忙しさと体調不良で食事は

外食、持ち帰り、インスタント食品、菓子パンなんかで
すましてましたら。。。

あ～なんか今日は胃がムカムカする～＆
パンツのチャックきついんだけど・・・ってことで

気持ちを入れ替え、
家にあった賞味期限切れのこんにゃく粉で
ダイエットメニュー&和食。

アマゾンでいつも買っている蒟蒻粉がこれ。



メイン食材がこんにゃくと鶏肉なんで。

こんにゃく、鶏肉、野菜、シイタケ、ヒジキの
適当炒め煮。




鶏肉あまったので、唐揚げ。




こんにゃくが余ったので、
キャベツ、ジャガイモ、ラディッシュ、玉子でおでん！




一気に作り置きです。


あ～和食が胃袋にしみる～～～～。

自分で、自分の胃袋つかんでどうすんじゃ？って思うけど
あまりのうまさに感激しましたｗ（自画自賛ｗ）

ちなみに、約3年半まえに激太りして
（まぁ、普通に昼にトルタ二個とか、
夜中にインスタントラーメンとか食べていたらあたりまえ！）

一年半かけて体重を落としました。大体５ｋｇくらい？

はじめはメキシコでダイエットって炭水化物、トルティージャ
揚げ物、などの食品に囲まれて難しいと思っていたんですけど。

とっかかりの一番のアイテムはゆでた野菜
ブロッコリー、カリフラワー、ビーツ、カラバサや
むいたキュウリ、蒸し焼きにしたキャベツとローストチキン！！
または焼いた鶏胸肉を一緒に食べる。

野菜くって、鶏肉くって、
野菜くって、鶏肉食ってってｗｗｗ

一番メキシコで
やりやすい方法だと思ったｗ

口寂しいときには、
それに揚げてないトスターダをプラス。

その次はスープに移行したかな。
メインで食べていたのは、デトックススープ自己流。

もっと食べたいときには、
春雨（メキシコのスーパーでも買える！
でも、あまりカロリーは低くないｗ）を量増し投入。


料理するときには、なんにでもセロリを投入。
セロリは火を通すと味がでてなんでもあって
カロリー押さえられるということで
色々な料理に投入してセロリで量を増してましたｗ


おやつには、小麦やポテチ、アイスやクリーム系は
排除して果物メイン。

一度、食事で１００％炭水化物を抜いたら、
力がでなくて倒れそうになったので、
炭水化物は1日2回または１回。

夜8時以降は食べない。

運動は、仕事ですごい歩く（1日一万歩平均ｗｗ）
ことが多いのでしなかったです。


そして、知人に教えていただいた最強の方法が
夜に腹が減ったら白湯をすする！！！です。

これ、マジで空腹を押さえます。

おなかがすいたら自分に、

我慢したら明日の朝ごはんは超おいしいし、
朝だったら、いっぱい食べてよし！と
言い聞かせて就寝。

しかし、マジで6月に日本から帰ってきたら、
腹がぽよんぽよんなんで
ちょい、本腰いれてダイエット頑張ります。

仕事で疲れて運動できないときはやっぱり
食事制限するしかないなぁと思ってます。

でも、最近本気でヲタ芸デビューをしたいと
思っているんですよwww



ヲタ芸ファンでなく、ヲタ芸を習得したい！！ｗ

これぜったい肩こりとかダイエットに
いいはず！！